Partysonne mit Hefewasser selber backen - Rezept für Brötchensonne, zum Grillen oder für die Party

Får solsikkefrø fett

Frø er en uunngåelig ondskap, en vane som er vanlig for de fleste som bor i Russland. Uforsiktig børsting av skallet av solsikkefrø fra leppene, en person tenker sjelden på hvordan en godbit, i prinsippet hyggelig, påvirker helsen hans? Selv om det gjentatte ganger har blitt lagt merke til at langtidsbruk av frø i store mengder kan føre til vektøkning.

Sammensetning av solsikkefrø

Det er solsikkefrø som er de vanligste og favorittfrøene blant folket. De brukes ikke bare som en godbit.

Får solsikkefrø fett

Vegetabilsk olje, som finnes i nesten alle kjøkken, er laget av fruktene av sun blomsten.

Legene hevder at solsikkeolje er mye mer nyttig for steking av mat enn animalsk fett. Selv om, når det gjelder kaloriinnhold, er vegetabilsk olje nesten like god som kuolje.

Vegetabilske oljer har en klar fordel - de inneholder ikke kolesterol som skader blodårene. I tillegg inneholder de spesielle stoffer, fytosteroler, som kan hemme absorpsjonen av kolesterol.

Selvfølgelig gjør tilstedeværelsen av vegetabilske oljer frø til et veldig kaloririkt produkt. Etter å ha lært hvor mange kalorier som er i bare 100 gram solsikkefrø, vil mange skynde seg å gi opp vanen med å snappe frø foran TV-skjermen. 560 kalorier er et imponerende tall for folk som er vant til å begrense kostholdet og spise mer kalorifattig mat.

Men ikke kom til konklusjoner:

Får solsikkefrø fett
  • 100 gram produkt inneholder 52,7 gram fett på grunn av tilstedeværelse av oljer. Imidlertid er 55% av dem flerumettede fettsyrer - Omega-3. Faktisk skjuler dette navnet et kompleks av fettsyrer som ikke produseres av menneskekroppen og kommer utelukkende med mat.
  • Omega-3 er avgjørende for den mest effektive metabolismen. Spesielt, med deres hjelp, normaliseres lipidmetabolisme, noe som gjør det mulig å bruke akkumulering av fettvev for å fylle på energiressursene. I tillegg bidrar tilstedeværelsen av tilstrekkelig mengde Omega-3 i menneskekroppen til å stimulere blodstrømmen, forbedre nervesystemets funksjonalitet og redusere risikoen for kardiovaskulære patologier betydelig.
  • Proteiner er omtrent 20-35 gram per 100 gram frø. Det betydelige innholdet av urteingrediensen som er ansvarlig for veksten av muskelmasse, gjør solsikke til en favorittplante for de fleste idrettsutøvere, vegetarianere og mennesker som strever for slankhet. Det bør imidlertid huskes at vegetabilske proteiner ikke har hele aminosyrekomplekset som er nødvendig for mennesker, derfor anbefales det å kombinere animalske og vegetariske produkter.
  • Det minste volumet i frø er karbohydrater. De er til stede i delikatessenhar bare 4-5 gram. I denne forbindelse kan frø erklæres som et ideelt produkt for alle diettretninger med lite karbohydrat.
  • Utvilsomt nyttige stoffer er sporstoffer, spesielt sink, jern og magnesium. Magnesium er inneholdt i 100 gram av produktet i en mengde på 520 mg. Denne komponenten er viktig for at nervesystemet fungerer normalt. Mengden sink er mye mindre - bare 7 mg, men det er nok til å sikre konsentrasjon av oppmerksomhet, forbedre hukommelsen, utmerket tilstand av tenner, hår og ringblomster. Jern er tilstede i omtrent samme volum, på grunn av hvilket hemoglobininnholdet i blodet reguleres.

Det ser ut til at kombinasjonen av nyttige egenskaper bør snakke om fordelene med selve produktet. Imidlertid forbinder mange vanen med å snappe frø med en sykdom som betennelse i vedlegget.

Får solsikkefrø fett

Det er verdt å berolige folk som er negative til denne vanlige delikatessen.

Blindtarmbetennelse provoseres ikke av frøene selv, men av skallet som er svelget sammen med dem.

Men selv i dette tilfellet er risikoen for betennelse i epididymis ubetydelig, siden skallet består av organisk materiale og, med god funksjon i fordøyelseskanalen, blir delvis fordøyd og delvis utskilt fra kroppen naturlig.

Et annet spørsmål som ofte bekymrer tilhengere av et sunt kosthold: blir solsikkefrø fett? For å forstå det, bør du være mer oppmerksom på produktets diettkvaliteter.

Blir frøene fett eller ikke?

Får solsikkefrø fett

Kaloriinnholdet i frøene er egentlig veldig høyt.

Derfor, ved første øyekast, bør bruken av dem føre til en økning i kroppsvekt. Imidlertid holdes innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i frø i slike proporsjoner at solsikkefrø ofte brukes som et av de viktigste næringsstoffene for vekttap.

For et balansert kosthold, må en stor mengde protein, så vel som flerumettede fettstoffer, tilføres kroppen.

Produktet oppfyller alle disse kravene. I tillegg, hvis du følger en diett, vil solsikkefrø bli en virkelig frelse for en matbit i løpet av dagen, når en person er opptatt med jobb og det ikke er tid igjen til å tilberede måltider som er anbefalt av en ernæringsfysiolog.

Kaloriinnholdet i produktet får deg til å føle deg mett. Det tar omtrent 2 timer å fordøye frøene og hjelper deg til å føle deg komfortabel før hovedmåltidet.

Får solsikkefrø fett

Likevel blir folk fett av stekte solsikkefrø.

Årsaken til dette fenomenet ligger ikke i produktets mangler, men i folks vaner selv. Er det verdt å vurdere når en person stort sett tenker på solsikkefrø, popcorn, cashewnøtter osv.?

Forbruket av stekte frø følger vanligvis med en koselig kveld etter en travel dag på jobben, når en person prøver å slappe av mens han ser påen annen melodrama eller en kul actionfilm. I dette tilfellet spiller det ingen rolle hvor mye fett det er i frøene.

Det er selvfølgelig bedre å klikke på dem enn å sluke majones- og pølsesmørbrød, men uansett er det vanskelig å kontrollere prosessen, og blir ført bort av plottet.

Det antas at 30-50 gram frø kan konsumeres per dag uten å skade figuren og ikke om kvelden, når matinntak ikke er anbefalt i prinsippet.

Årsaken til fylden er derfor ikke i frøene, men i fravær av avskrekkende, noe som fører til betydelig bruk av et produkt mettet, men sunt vegetabilsk, men fortsatt fett.

Mariah Carey - Fantasy (Official Music Video)

Forrige innlegg Fermentert melkemat Similak: gå opp i vekt og glem kolikk
Neste innlegg Tilberede deilig tyttebærsaus til aromatisk kjøtt og andre retter