Subaru Forester III: Hvordan bytte bremser bak - 2008 til 2013 mod.

Flate føtter: hvordan stoppe og kurere?

Flate føtter er en sykdom i bevegelsesapparatet, der musklene som støtter fotbuen svekkes og får den til å synke ned. Problemet kan starte i tidlig barndom og utvikle seg raskt, eller det kan utvikle seg gradvis over flere tiår.

Flate føtter: hvordan stoppe og kurere?

Hvorfor flate føtter er farlige? Selvfølgelig er de viktigste og hyppigste symptomene smerter i bena, tretthet og manglende evne til å tåle stress på beina, for eksempel fotturer eller arbeid mens du står.

Men det er verre problemer i fremtiden - en betydelig krumning i ryggraden, forskyvning av indre organer, kramper i bena, alvorlige smerter ikke bare i musklene, men også i leddene, som slites ut mye raskere enn hos en sunn person.

Årsakene til flate føtter er medfødt svakhet i bindevev, ervervet misdannelse fra feil sko og overdreven belastning på ryggraden og benleddene.

Artikkelinnhold

Hvordan identifisere flate føtter: hjemmetest

Den enkleste måten å finne ut om fotbuen henger, er å kjøre en enkel test med utskrifter.

Forbered et ark A4-papir for et barn og to separate ark for en voksen (for hvert ben). Prinsippet for testen er å analysere det bare fotavtrykket. Utskriften skal være tydelig og uttrykksfull.

Smør hendene med en fettkrem eller vegetabilsk olje, gni føttene slik at hele overflaten dekkes godt med et tynt lag. Deretter må du få en utskrift på papir som ligger på gulvet, det vil si gå med den bare foten på arket.

Undersøk den resulterende utskriften. Normalt skal fotavtrykket fra den ytre sidekanten av foten være 1/3 av fotens bredde på det smaleste punktet. Hvis det er merkbart at fotavtrykket på det angitte stedet utvides, kan vi snakke om sykdommens utbrudd.

Et trykk med svært liten eller ingen fordypning på innsiden betyr at fotbuen har falt betydelig og sykdommen allerede er i et dypt utviklingsstadium.

På en klinikk vil en røntgen av bena være med på å bekrefte diagnosen og avklare detaljene. Les slike bilder bør tas av en ortopedisk kirurg som vil bestemme graden og foreskrive behandling for flate føtter.

Slik stopper du buedeformitet

Flate føtter: hvordan stoppe og kurere?

Som i andre tilfeller av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, må hovedinnsatsen rettes mot å utvikle kroppsholdning og følgelig puste, gange, evnen til å sitte og jobbe i riktig holdning.

Du må kanskje besøke kontoret lav kroppsøving på klinikken. Og til slutt bruker en ortopedisk sko en bestemt metode, som legen hjelper til å velge, avhengig av graden av sykdommen.

Dermed inkluderer behandlingsforløpet :

  • ortopediske innleggssåler for flate føtter;
  • trening og spesiell gange;
  • vannbehandlinger, beinherding;
  • massasje, selvmassasje;
  • styrke hele kroppen.

Behandling av flate føtter hjemme krever organisering og oppmerksomhet, spesielt når det gjelder barn og ungdom som lett kan glemme behovet for øvelser og prosedyrer. I dette tilfellet faller ansvaret for resultatene av behandlingen på skuldrene til foreldrene eller pleierne.

Fysisk arbeid på flate føtter innebærer at du trenger å utføre et gymnastikkompleks, hvor det viktigste elementet er forskjellige typer gange.

Flate føtter: hvordan stoppe og kurere?

Øvelser for flate føtter er en gangart med støtte på den ytre buen på foten, med gjemt i tærne, rullende fra hæl til tå, milde øvelser for å strekke muskler i bein og lår.

Å gå barbeint gir veldig gode resultater. Hvis det er mulig, er det viktig å øve på slike turer, på sand, småstein, om morgenen dugg, brøytet land og til og med på asfalt (ren og varm).

Sko er av stor betydning, spesielt for kvinner. Hælens høyde bør ikke overstige 4 cm, og hvis du trenger å ta på deg en høy stiletthæl, bør du begrense brukstiden til 3-4 timer, og deretter bytte sko.

For menn og kvinner bør sko være utstyrt med spesielle innleggssåler med elastisk støtte for den indre delen av foten, noe som i stor grad letter trivsel og stopper ytterligere beinfall.

Rimelig begrensning av fysisk aktivitet

Etter å ha oppdaget deformasjon, er det nødvendig å begrense slike belastninger som løfte vekter, skyve massive gjenstander (møbler, vesker), fysisk utmattelse, spille sport med belastning på bena og traumatisk sport (friidrett, fotball, bryting).

Hundetips: Lær hunden å hilse pent på andre mennesker | Solplassen

Forrige innlegg Mastopati
Neste innlegg Stadier av graviditet og trekk ved dyrepleie