Desiree´s Søte & Sunne Jul Del 3

Sunn søtsaker

Når vi går på diett, er vi ikke alltid mentalt klare til å helt begrense oss i mat. Og hvis du gir opp fete desserter med smørkrem, uhyrlige hamburger med høyt kaloriinnhold fra en spisestue i nærheten av huset ditt og andre bevisst skadelige retter, i det minste, men det viser seg, er det mye vanskeligere å motivere deg selv til å nekte marshmallow, marmelade og andre uskadelige delikatesser.

Og er det nødvendig? Noen ernæringsfysiologer hevder at det å være altfor kategorisk og tøff ikke er den beste følgesvenn for en person som går ned i vekt.

Andre oppfordrer tvert imot til ikke å gi opp slapp, og hvis du virkelig gir opp søtsaker, så i sin helhet: ingen te med søtsaker, kaker eller marmelade - de er en fullstendig skade og risikoen for å knekke.

Hva er den beste tingen å gjøre hvis du virkelig vil spise noe søtt, men du ikke kan gå for langt med kalorier?

På diett: kan du spise marshmallows mens du går ned i vekt?

Hvis du gikk på et vekttap diett for ikke så lenge siden, og før det nesten hver dag, tillot du deg selv å spise noe søtt, vil en brå og fullstendig avvisning av konfektprodukter definitivt ikke forbedre humøret ditt.

Sunn søtsaker

Ved å begrense deg selv i hver minste detalj risikerer du dessuten at faller ut av løpet på forhånd, og nærmer seg et nervesammenbrudd. Så det er fortsatt lov å spise søtsaker i svært begrensede mengder, det viktigste er ikke å gå utover kalorigrensen som du har satt deg selv. Og dette betyr at bare delikatesser med et relativt lavt kaloriinnhold kan introduseres i det daglige kostholdet - kaker, bakverk, is eller vafler, elsket av mange, er dessverre ikke egnet for denne rollen.

Bedre å bytte til mer nyttige produkter og produkter:

  • tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker, epleflis);
  • marshmallow;
  • marshmallow;
  • mørk sjokolade.

Selv slike søtsaker bør konsumeres i ekstremt begrensede mengder. Den samme mørke sjokoladen, høyt verdsatt for sin pikante smak med en liten bitterhet og dens evne til å redde nervesystemet fra hverdagsstress, er bare gunstig hvis du kontrollerer deg selv og ikke spiser en hel bar i ett møte.

Den maksimalt tillatte vekten av en daglig porsjon av en slik delikatesse er 30 gram, og hvis du prøver å gå ned i vekt, er det bedre å ikke spise mer enn 10-15 gram mørk sjokolade per dag. Det er bedre å skjemme deg bort med søtsaker om morgenen eller ettermiddagen, og ikke om kvelden, før sengetid og sjelden: hvis du kan leve 3-4 dager uten skadelige produkter, gjør det - figuren vil takke deg.

Men den elskede av mange marmelade inneholder for mye sukker å spise mens du er på et vekttap diett. Ekstremt attraktive og lyse delikatesser med en behagelig fruktig aroma er ganske kaloririke, selv om de ikke inneholder fett, som marshmallow.

Hvis du er veldig glad i syltetøy og rett og slett ikke kan leve uten den, så noen ganger er det tillatt å ha råd til svakhet - men igjen, i moderasjon (ikke mer enn 20-30 gram per dag). Sørg for å se på syltetøyets emballasje før du kjøper den: Kaloriinnholdet kan variere betydelig avhengig av produsent og type godteri.

Er marshmallow bra for vekttap?

Sunn søtsaker

Noen søtsaker er ikke bare velsmakende, men også gunstige for kroppen. Disse inkluderer marshmallows - en diett (selvfølgelig sammenlignet med andre konfektprodukter) delikatesse som har mye til felles med marshmallow, som også kan spises selv mens du er på diett. I hjertet av denne konfekten er agar-agar, pisket eggehvite, pektin, gelatin, melasse og andre stoffer som ikke er direkte kontraindisert for å miste vekt. Og selv det høye sukkerinnholdet i dette tilfellet oppveier ikke produktets fordeler (forutsatt et rimelig forbruk).

Frukt- og bærpuré, som vanligvis brukes i produksjonen av marshmallows, er mettet med noen vitaminer, i tillegg til pektin, et polysakkarid som ikke bare lar produktene stivne og beholde formen, men som også har en gunstig effekt på menneskers helse. Leger og forskere kaller dette stoffet noen ganger fortjent kroppens ordnede fordi pektin har evnen til å samle og fjerne skadelige forbindelser fra det, uten å forstyrre den naturlige balansen og uten å skade mikrofloraen i mage-tarmkanalen. .

De rensende egenskapene til pektin lar oss vurdere det også som en av komponentene i et vekttap diett. Det lar deg kvitte deg med sult, og vet også hvordan du skal binde karbohydrater, og hindrer kroppen i å bruke dem til fulle.

Det er sant at dette overhode ikke betyr at du trenger å spise marshmallows i pakker og kilo - du kan ikke spise mer enn 1 eller 2 marshmallows per dag, og det anbefales ikke å arrangere en slik magefest hver dag - det daglige kaloriinntaket vil bli overskredet. For å få nok pektin, spis ferske grønnsaker og frukt uten stivelse: bare 500 g per dag - og kroppen din vil motta den sårt tiltrengte fiberen, pektinet og en betydelig del vitaminer.

Sunn søtsaker

Du kan erstatte marshmallows med eple eller annen frukt marshmallow, hvis sammensetning også gjør det mulig å bruke den som en diett. Det er ikke så mye navnet som er skrevet på esken som betyr noe som det faktiske kaloriinnholdet: produktet må tilberedes etter riktig oppskrift.

Hvis du seriøst bestemmer deg for å rydde opp figuren din og drømmer om slanke ben uten problemområder , bør du ikke bli fristet av marshmallows i sjokolade eller yoghurtglasur, vaffelrør: slik mat vil bare fremmedgjøre deg fra det verdsatte målet.

Når du velger marshmallow eller marshmallow, finn informasjon om sammensetningen og energiverdien til produktet på pakken: den skal ikke være mer enn 300-350 kcal per 100 gram. Bare med slike produkter kan du fortynne dietten uten å risikere det endelige målet.yu - å miste vekt.


Den samme regelen gjelder her som med sjokolade: spis marshmallows bare i første halvdel av dagen, slik at kalorier rekker å bruke opp til kvelden og ikke blir til fett.

Deilige søtsaker med egg | MatPrat

Forrige innlegg Cytolytisk vaginose: årsaker, symptomer, behandling
Neste innlegg Hvorfor mister et lite barn appetitt: fysiologiske og patologiske årsaker