Pastadiett: regler og prøvemeny

Pasta regnes tradisjonelt som en av hovedfiendene til en slank figur. Det er ingen hemmelighet at det er forbudt å spise dem i løpet av et vekttapskosthold, men det er et visst ernæringssystem, som nettopp er basert på bruk av pasta. Denne retten er hovedretten på bordet til italienere og berømte italienere som ser på figurene deres, for eksempel Sophia Loren og Sylvester Stallone. Pastadiet dietten fungerer, men bare hvis visse regler følges.

Artikkelinnhold

Hvilke produkter skal du velge?

Pastadiett: regler og prøvemeny

Pasta - nudler, horn, skjell, spaghetti og andre inneholder veldig mye protein, karbohydrater, vitamin E og B, samt mineraler - jern, fosfor og magnesium.

De metter kroppen med fiber, som er så nødvendig for normal fordøyelse.

Denne sammensetningen gir en følelse av fylde i lang tid. Det vil si at å miste vekt på et pastakosthold for vekttap ikke opplever en konstant sultfølelse, noe som betyr at den ikke lider av søvnløshet, ikke blir nervøs og irritert av konstant underernæring.

I løpet av dagen opprettholdes god ytelse og humør.

Den overflod av karbohydrater gir kroppen den energien den trenger, men slik at overflødig glukose oppnådd som et resultat av deres nedbrytning ikke blir avsatt i fett, må slike melprodukter spises i dosering og kombineres riktig med andre produkter.

I tillegg er sammensetningen av pasta av stor betydning. Hvilken pasta kan du trygt spise på kostholdet ditt?

Pastadiett: regler og prøvemeny

Bare de som er laget av durumhvete. Vær oppmerksom på utseendet: overflaten skal være matt, grov, uten hvite melavleiringer.

Flekker av sorte prikker - spor av korn er velkomne. I dag, i butikkhyllene, kan du finne et bredt utvalg av pasta som passer til disse kravene. I tillegg er den beriket med forskjellige tilsetningsstoffer som er nyttige for å miste vekt - tang, kli, jordskokk, grønnsaksjuice (gulrot og rødbeter), samt frokostblandinger - rug, bokhvete, etc.

Hvordan lage mat og spise?

Pastadiett: regler og prøvemeny

Pasta med slankende diett kan bare spises 1-2 ganger om dagen og om morgenen, det vil si til frokost eller lunsj. Alt du spiser om kvelden vil feste seg til baken og midjen, så kveldsmåltidet ditt bør være det enkleste.

Men dette betyr slett ikke det til lunsj eller i morgenKreft, du kan spise en hel tallerken pasta med grillet kjøtt eller biter av pølse, kledd med en slags saus. Stekt, fet, krydret og salt mat er ekskludert fullstendig, så vel som søte, inkludert bakverk, søtsaker osv.

Hovedvekten bør være på grønnsaker og frukt, og førstnevnte bør være et must-have for pasta.

Du kan spise sjømat, vegetabilske oljer, urter, frokostblandinger og rugbrød. I tillegg må du drikke mer væske - kompotter, fruktdrikker, urtete og vanlig vann. På en diett kan du spise pasta, men husk å ta med te fra nesleblader på menyen, helst fersk.

Pastadiett: regler og prøvemeny

Dette anlegget ble ikke valgt tilfeldig. Faktum er at den inneholder stoffer som bidrar til normalisering av metabolismen.

Og uten dette, vil en kamp til ekstra pund ikke fungere. For å lage te 2 ss. l. nesleblader må helle 1 ss. nykokt vann, sil etter kvart, fortynn med vann i forholdet 1: 1 og drikk hele dagen.

Metoden for å lage pasta er også viktig.

For å bevare alle de gunstige egenskapene i dem, forbedre fordøyelsen og redusere absorpsjonen av enkle karbohydrater, må du følge 3 enkle regler, her er de:

  • kok pastaen i rikelig med vann. Ta 1 liter vann per 100 g produkt;
  • husk å tilsette salt i vannet før pastaen dyppes i det;
  • kok under omrøring i ikke lenger enn 5 minutter.

Andre pastadietter

Det er veldig mange muligheter for ulike dietter for vekttap, alle velger selv hva som passer ham best. I dag er Ducan-dietten veldig populær, men det forbyr bare bruk av pasta.

Imidlertid har tilhengerne funnet en vei ut og koker pasta på Ducans kosthold på egenhånd fra det som er tillatt under dette matvaresystemet.

Matlagingsoppskrift:

Pastadiett: regler og prøvemeny
  • For å lage en pasta trenger du ett egg og 15-25 gram gluten. Bruk minst mulig gluten til røren. Den er ideell for å lage suppepasta. Fra maksimalt volum oppnås ganske formede produkter;
  • Elt deigen og klem gjennom et dørslag i kokende vann eller suppe.

Ferdige produkter kan spises med hvilken som helst saus på en proteindag, og suppe basert på dem er egnet for Ducan Attack-fasen.

Forbyder ikke pasta og diett nummer 5. Derfor, hvis du har problemer med leveren, magen eller bukspyttkjertelen, kan du trygt inkludere dem i kostholdet ditt.

Systemmeny for pasta-slanking

En dags meny:

  • til frokostte med nesle, brød med ost;
  • til lunsj, kok pasta og tilbered en lapskaus med tomater, courgette, paprika, løk og gulrøtter;
  • grøt og juice til en ettermiddagsmatbit;
  • til middag, sjømat og en porsjon ris. Et glass fruktdrink.

Gå ned i vekt på dette systemet, men husk - alt skal være i moderasjon. Ikke spis for mye, men ikke la deg sulte.

Snack 2-3 ganger om dagen med frukt eller grønnsaker, og deretter vil kampen mot ekstra kilo bli en glede for deg, og senere en vane.

Det lar deg lagre det oppnådde resultatet i lang tid og fikse det. Lykke til!

Forrige innlegg Nytt på søt tannmenyen: oppskrifter på butterdeigsrør
Neste innlegg Fedd olje - brukes i medisin og kosmetologi