Rytmisk gymnastikk for voksne: en rekke spektakulære idretter

Gymnastikk er en av de mest forskjellige idrettene som hjelper en person til å utvikle sine motoriske evner. Mangfoldet av bevegelser forbløffer de som akkurat har begynt. Et moderne sett med klassekomplekser lar deg trene, for eksempel, rytmisk gymnastikk for både voksne og barn, uavhengig av kjønn, fysisk form, tilstedeværelse av hjerte- og leddsykdommer. Og den helseforbedrende typen gymnastikk har ingen kontraindikasjoner i det hele tatt, den kan praktiseres for barn fra ett år og voksne opp til 100 år.

Nå kan alle velge den mest passende typen gymnastikk for seg selv, noe som vil ha en eksepsjonell positiv effekt på humør, fysisk tilstand og utseende.

Artikkelinnhold

Mest populære type gymnastikk: generell utviklings

Generell utviklingsgymnastikk er musikalsk og dynamisk, preget av lett trening og lav skaderisiko.

Rytmisk gymnastikk for voksne: en rekke spektakulære idretter

Det grunnleggende målet er å utvikle fysiske evner, forbedre helsen, øke kroppens tone og øke humøret. Det anbefales for personer med sykdommer i hjerte- og nervesystemet, bevegelsesapparatet, svekkede muskler og ledd. Som alle andre typer gymnastikk, har medisinsk gymnastikk for voksne en gunstig effekt ikke bare på den fysiske tilstanden, men også på den åndelige.

Morgengymnastikk for voksne hjelper til å våkne og møte den nye dagen i muntert humør. Et aktivt sosialt og personlig liv hindrer mange i å gå på treningsstudio og drive sport profesjonelt. I dette tilfellet er det morgenens generelle utviklingsgymnastikk som vil gi kroppen den nødvendige belastningen og tillate deg å føle en bølge av styrke.

Gymnastikk for voksne

Sportstyper med gymnastikk har nylig fått enorm popularitet: kunstnerisk, akrobatisk, skikkelig sport på grunn av store og mange spektakulære konkurranser som fascinerer tilskuerne og oppfordrer foreldre til å sende barna sine til seksjonen og gjøre det selv.

Alle er basert på de generelle prinsippene for gymnastikk, men hver har sine egne karakteristiske trekk:

  • Egentlig gymnastikk for menn betyr øvelser på ujevne stenger, tverrstang, ringer, hest og spesialutstyr for hopping. For kvinner er antall enheter mindre: barer, stokker, hoppeutstyr. Av ekstra bevegelseøvelser lånt fra akrobatisk og rytmisk gymnastikk er velkomne
  • Akrobatikk inkluderer ganske komplekse elementer, hvis riktig implementering vil kreve en lang og vedvarende trening fra atleten, velutviklet kroppskoordinering og viljestyrke:
    1. bevegelser i balansering, enkelt eller i en gruppe - broer, holdninger, splittelser;
    2. hoppøvelser - salto, ruller, ruller, hjul, kaster, salto;
    3. kastbare elementer;
    4. trampolinehopping.
  • Rytmisk gymnastikk regnes med rette som en utelukkende kvinnelig sport, siden det innebærer grasiøsitet, estetikk og underholdning av forestillinger. Men menn forlater ikke ønsket om å okkupere sin nisje innen rytmisk gymnastikk. Dette er en veldig mangesidig sport som involverer utførelse av dans, sport og akrobatiske bevegelser i takt med musikken, ved hjelp av tilleggsutstyr:
    1. ball;
    2. bøyle;
    3. klubber;
    4. bånd;
    5. hoppetau;
    6. skjerf.

Rytmisk gymnastikk for voksne

Rytmisk gymnastikk for voksne: en rekke spektakulære idretter

Rytmisk gymnastikk for voksne lar deg utvikle deg fysisk, utvide dine motoriske evner, mestre mange komplekse tekniske elementer, demonstrere din nåde og plastisitet. Den estetiske siden av forestillingen spiller en viktig rolle i forestillingene.

Dette er en unik sport som kombinerer dans, ballett, akrobatikk med styrkeøvelser. Et besøk av voksne jenter på kunstseksjonen vil bidra til å utvikle kunstnerskap, en følelse av rytme, fleksibilitet, for å vise sin femininitet, fantasi og skjulte talenter.

Fordelene med rytmisk gymnastikk for voksne:

  • generell styrking av kroppen;
  • Motorfunksjonene forbedres.
  • muskelutvikling;
  • vakker holdning dannes;
  • en følelse av rytme utvikler seg;
  • tålmodighet, viljestyrke, utholdenhet blir tatt opp;
  • trivsel og humør forbedres.

Potensiell skade

Til tross for alle de åpenbare fordelene, som alle andre aktive idretter, innebærer rytmisk gymnastikk mange begrensninger, kontraindikasjoner og sannsynlige helserisiko, som du trenger å være forberedt på hvis du vil bli med i seksjonen om rytmisk gymnastikk i voksen alder:

Rytmisk gymnastikk for voksne: en rekke spektakulære idretter
  1. Konstant diett . Overvekt for en gymnast er kategorisk uakseptabel, det tillater ikke å utføre dans og akrobatiske elementer med letthet og nåde. Derfor må du utrettelig overvåke dietten. Dietten til en voksen som er profesjonelt engasjert i gymnastikk, utelukker full fet mat, bakverk, søtsaker og hurtigmat. Det er verdt å bli vant til på forhånd;
  2. Fast ansettelse . Rytmisk gymnastikk vil kreveseparat og ubegrenset retur. Hvis dette ikke bare er en hobby og en amatørkrets, men en profesjonell sport, så blir de daglige timene med trening, treningsleirer, konkurranser hvor som helst i verden - alt dette gir ikke tid til god hvile, privatliv, familie og andre hobbyer;
  3. Ansvar . Forpliktelser overfor trener, team og seg selv legger til det psykologiske stresset i konkurransen. Bare en viljestyrke vil hjelpe deg med å akseptere det tildelte ansvaret, takle angst og oppfylle forventningene til alle de som har lagt vekt på å lykkes med deg.
  4. Ryggproblemer . Den vanligste klagen til voksne gymnaster er ryggsmerter. En stor belastning på bryst- og korsryggen kan føre til tynning av ryggvirvlene og mange ubehagelige konsekvenser. Ujevn belastning på høyre og venstre fører til skoliose, flere og overdrevne nedbøyninger i korsryggen - til hyperlordose. Det verste som kan skje er brudd på ryggvirvlene, buene, mellomvirvelskivene, brokk. De som har vært involvert i rytmisk gymnastikk siden barndommen, opplever vanligvis ikke problemer med rygg og korsrygg. Men de som ønsker å begynne i voksen alder, bør først gjennomgå en full undersøkelse, sørge for at det ikke er kontraindikasjoner og få legetillatelse. Bare i dette tilfellet vil ikke rytmisk dansegymnastikk for voksne skade helsen din;
  5.  Muskelstrekking . Korrekt utførelse av mange bevegelser vil kreve utmerket strekking fra gymnasten. Det er gitt til noen av natur, men mange må nå det nødvendige nivået med lang og smertefull trening. Det bør huskes at musklene hos voksne allerede er godt formet, så det vil være mye vanskeligere for dem i denne saken. Det er ikke vanskelig å unngå lidelse, du trenger bare å avstå fra plutselige og intense bevegelser i ferd med å strekke, handle sakte og jevnt. Å oppnå resultatet vil ta litt lengre tid, men det vil spare deg for uutholdelig smerte.

Rytmisk gymnastikk er absolutt en veldig vakker og spektakulær sport. Mange foreldre vil se døtrene skinne i store konkurranser som får et hav av applaus. Det er mange vellykkede gymnaster blant voksne, de har også muligheten til å oppnå triumf og anerkjennelse på dette området.

Det er imidlertid verdt å huske at bak all denne prakten ligger år med lange og varigetrening, smerte og frustrasjon, oppturer og nedturer.

Forrige innlegg Matlaging spaghetti riktig
Neste innlegg Vitaminer for hår og negler