Så vondt er det for en mann å føde (Senkveld Classics)

Bør gravide spise epler?

Det er ingen hemmelighet at kvinner under graviditet endrer smakvaner. Det kan være et presserende behov for visse matvarer, for eksempel syrlig, krydret osv. En av de sunneste matvarene som en forventende mor bør innta, er epler i forskjellige farger og varianter.

Bør gravide spise epler?

Spørsmålet oppstår umiddelbart - hvorfor nøyaktig epler er nyttige for gravide og kan du alltid bruke dem?

Legene vil bekrefte at det ikke bare er mulig å bruke dette produktet, men også nødvendig. Tross alt vil disse fruktene gi uvurderlige fordeler for kroppen. Hvis en gravid kvinne vil ha noe, føler hun at det er behov for dette produktet.

Men det er likevel bedre å foretrekke ikke hermetikk, men naturlig frukt, som inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler.

Artikkelinnhold

Hva er fordelene med epler for gravide kvinner?

Epler er et rimelig og utbredt produkt som fullt ut vil tilfredsstille kroppens behov for vegetabilsk mat. Disse fruktene inneholder to fruktsyrer: sitronsyre og eplesyre.

Som du vet, har organiske syrer en tendens til å styrke veggene i blodårene. I løpet av fødselen av en baby er dette ganske viktig, siden det på dette tidspunktet ofte forekommer patologier i det vaskulære systemet. De inneholder også fosfor, mangan, svovel, magnesium, jern, kalium, pektin og tanniner, vitaminer (A, B3, B1, PP, C), som har en gunstig effekt på hudens tilstand og forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen.

De inneholder imidlertid, i likhet med mange andre frukter, mye fiber som du kan bli kvitt forstoppelse med og stimulere tarmperistaltikk. Deres viktigste fordel er pektiner, som har evnen til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Hvorfor ellers er eple-vitaminer så nyttige?

  • Vitamin A er i stand til å stabilisere stoffskiftet, og tar også en aktiv rolle i dannelsen av beinvev. Det er viktig for normal celledeling og kan bremse aldringsprosessen i kroppen. Å spise epler under infeksjon vil bidra til å overvinne det raskere, da vitamin A hjelper til å opprettholde immunitet.
  • Vitamin B1 akkumuleres ikke i kroppen, så du må ta det regelmessig.
  • B12-mangel fører til nervøs Raenheter;
  • PP og B3 utvider blodårene for å lindre hodepine.

Rå frukt stimulerer den aktive produksjonen av magesaft, og det anbefales derfor å spise dem før andre matvarer, omtrent 20 minutter før du spiser. Og bakte brukes til å forhindre forstoppelse.

I tillegg er bakt frukt ikke bare velsmakende, men også et kostholdsprodukt. Frø er også verdifulle, fordi de inneholder mye jod. Bare 7 stykker om dagen, og du kan gi deg et daglig inntak av dette stoffet.

I tillegg er det mange varianter av dem, slik at hver kvinne enkelt kan velge frukt etter hennes smak når som helst på året. Det skal bemerkes at det er utført en rekke studier på dette området.

Ifølge resultatene har forskere bevist at barn til mødrene som spiste epler under graviditet, er mindre sannsynlige enn andre til å lide av allergi og bronkialastma. Denne gunstige effekten skyldes antioksidanter, som også er tilstede i store mengder i frukt.

For å få en varig beskyttende effekt, er det nok å spise bare en frukt om dagen. Legene sier at et balansert mors kosthold spiller en stor rolle for helsen til det ufødte barnet, og derfor er disse fruktene ganske enkelt uerstattelige i vintersesongen.

I kaldt vær er utvalget av frukt veldig begrenset, og de som selges i supermarkeder er ikke helt naturlige, så vanlig hjemmelaget frukt kan fylle mangelen på fiber, vitaminer og pektiner.

Hvordan spiser en kvinne epler under graviditet?

Som nevnt ovenfor er disse fruktene veldig nyttige, men de skal ikke misbrukes som annen mat. I alt er det nødvendig å observere tiltaket. I løpet av fødselsperioden må du først og fremst lytte til kroppen din og dens reaksjoner. Du kan ikke konsentrere kostholdet ditt på bare ett produkt. Optimalt er det opptil 4 mellomstore frukter per dag.

Bør gravide spise epler?

Maten til den forventende moren skal være balansert og variert. I tillegg til epler er det nødvendig å spise annen frukt i henhold til årstiden, for eksempel bær, sitroner, pærer osv. Det er verdt å nevne at det er bedre å spise dem 20-30 minutter før hovedmåltidet, men ikke på full mage.

Frukt fordøyes veldig raskt i magen, men beholdes i tarmene. Hvis du spiser frukten etter middagen, vil den sette seg fast i utgangspunktet, der forskjellige enzymer virker på den, vil den begynne å gjære og miste alle sine nyttige egenskaper.

Kvinner bør ikke glemme at epler stimulerer appetitten under graviditet, så du må ta vare på deg selv for ikke å spise for mye, fordi overflødig vekt ikke bidrar til denne tilstanden.

sunne frukter for en KVINNE I GRAVIDITET?

Frukt kan være grønt, gult og rødt. De sunneste er grønne epler, som er mer fordelaktige under graviditeten. De inneholder mer vitaminer enn andre, men mindre sukker. Det er mangeom jern, så det anbefales å konsumere dem daglig.

Disse fruktene vil ikke forårsake en allergisk reaksjon fra kroppen. Mange nyttige stoffer er konsentrert i skallet, så det er bedre å ikke skrelle det av. Men med en sykdom som kolitt, er rensing obligatorisk, fordi huden er ganske tett og vil være vanskelig å fordøye, og dette kan forårsake oppblåsthet og kolikk.

Sommervarianter er de letteste å fordøye og assimilere, men ikke alle tarmene takler vintervarianter så lett. Men hvis en kvinne har problemer med fordøyelseskanalen, kan hun spise bakt frukt. En slik rett vil ikke lenger inneholde vitamin C, men nyttige mikroelementer og vitaminer vil være igjen.

Fordelene med eplejuice for en morsmor

Er det mulig for gravide å spise epler allerede, men hva med eplejuice? Det er også lov å drikke det, men det er bedre å foretrekke en ferskpresset, fordi den beholder maksimal mengde næringsstoffer. Etter en halvtime synker nivået deres betydelig, så det er bedre å presse saften selv og drikke den med en gang.

Industridrikker kan konsumeres, men det er ingen fordel for dem. Til tross for at det står på emballasjen 100% naturlig juice , er den laget av kraftfôr. Denne motsetningen plager ikke forbrukerne, men under graviditet bør kvinner være mer forsiktige med helsen og maten de bruker, fordi fabrikker ikke kan bekrefte kvaliteten på råvarer og samsvar med produksjonsteknologier.

Bør gravide spise epler?

I tillegg inneholder ferdige juice konserveringsmidler. En ferskpresset drink kan ikke beholde sine gunstige egenskaper i flere måneder. Det vil si at butikkjuice inneholder kunstige tilsetningsstoffer. Derfor anbefales det å drikke egen juice og bare ferskpresset.

En slik drink vil være nyttig ikke bare for moren, men også for den fremtidige babyen. Det absorberes veldig raskt, men i store mengder kan det forårsake ubehag med økt surhet i magen. Bruk både grønt og frukt i andre farger til matlaging.

Det er best å drikke drikken to ganger om dagen, for eksempel om morgenen etter å ha våknet og om kvelden før leggetid. Denne dosen vil være nok til å gi kroppen naturlige vitaminer.

Saften inneholder et veldig lite antall kalorier, noe som absolutt vil bidra til fostrets motoriske aktivitet, utvikling av kardiovaskulære og muskelsystemer. Den vordende moren bør definitivt inkludere epler eller deres juice i det daglige kostholdet.

FOOD-SWAP / Malene bestemmer hva jeg skal spise!

Forrige innlegg Hva kan du raskt og velsmakende lage mat i en sakte komfyr til middag?
Neste innlegg Funchoza med sjømat: vi lager uvanlige nudler hjemme