Hovedkroppstyper

Alle mennesker er forskjellige og ser helt annerledes ut. Utseendet til menneskeskikkelsen kan variere fra skjørt til massivt, fra grasiøst til overvektig.

For å systematisere alle de forskjellige alternativene, brukes skriving: avhengig av hvilket system som brukes, skiller man ut et annet antall eksisterende kroppstyper, men ofte er folk delt inn i tre typer - astenisk, normostenisk og hypersthenisk.

Hovedkroppstyper

Det antas at formen, størrelsen og den omtrentlige kroppsvekten til hver person er genetisk programmert, så det er lettere for astenikere å gå ned i vekt, og hypersthenics - å gå opp i vekt. Somatotypen bestemmer graden av mottakelighet for visse sykdommer og metabolsk hastighet, egenskaper ved fysisk utvikling.

Den normostheniske typen er preget av riktige proporsjoner. Normalt er normosthenics harmonisk bygget, og fra tidlig barndom er det preget av den ensartede utviklingen av bevegelsesapparatet.

Et sterkt skjelett, en vakker kropp med en gjennomsnittlig mengde fettvev og brede skuldre med en konveks brystkasse - dette er et omtrentlig portrett av en normosthenisk.


Asthenics er visuelt mer grasiøse og slanke, muskelsystemet er mye mindre utviklet enn det for normosthenics, armer og ben ser lange og grasiøse ut. I de fleste tilfeller er overvekten av kroppens lengdedimensjoner over de tverrgående merkbare: for eksempel ser kroppen kort ut mot bakgrunnen til lange lemmer. Astenen er ofte over gjennomsnittlig vekst, skuldrene er smale, mengden fett er ubetydelig og metabolismen er rask.

Artikkelinnhold

Hva betyr hypersthenic?

En hypersthenisk kroppsbygning gir en person en livslang tendens til fett og rask vektøkning. Skjelettets struktur har også sine egne karakteristiske trekk: et stort bryst, korte lemmer, en bred midje. Membranen til hypersthenic er høy, nakken virker ofte kort, og høyden er stort sett under gjennomsnittet, så personen ser tøff ut.

Det antas at kroppstype kan ha en viss innflytelse på personlighetstrekk. Hypersthenics er ofte treg og rolig enn masete, men de preges av misunnelsesverdig besluttsomhet. De er ikke utsatt for konstant fysisk aktivitet, noen ganger er det vanskelig å vekke dem opp .

Asthenics, normosthenics, hypersthenics: hvordan bestemme?

I rammen av de mest populære systemene for å skrive menneskets kropp i dag, brukes indekser for å bestemme tilhørighet til en bestemt type. De gjenspeiler forholdetKroppsdelstørrelse: Den eldste, tidstestede metoden for indeksering innebærer å bestemme en mindre størrelse i prosent av en annen (større) størrelse - for eksempel å beregne forholdet mellom skulderbredde eller lemlengde og total kroppslengde.

Siden gjennomsnittsmannen vanligvis har et smalere bekken og lengre ben enn en kvinne, tas det hensyn til dette i beregningene. Hvis du vil vite nøyaktig hvilken type du er, måler du lengden på torso, ben og armer, samt bredden på skuldrene og bekkenet.

En indikator som verdien av den epigastriske vinkelen (vinkelen dannet i den epigastriske regionen - nær solar plexus, i krysset mellom de to brysthalvdelene) vil også hjelpe til med å bestemme typen kroppsbygning.

I normostenics nærmer vinkelen som dannes av forbindelsesribben en riktig, i astenikk er den vanligvis mindre enn 90 °, og i hypersthenics er som regel epigastrisk vinkel stump (merkbart mer enn 90 °). Derfor er ribbeina i astenics plassert mer skrått, og i hypersthenics - nesten horisontalt.

Hvis du er hypersthenisk: dårlige vaner og gode råd

Det er i hypersthenics at tendensen til å gå opp i vekt er mest merkbar på grunn av en økning i volumet av fettvev.

Hovedkroppstyper

Absorpsjonskapasiteten i mage-tarmkanalen er høy, ofte er det en økt konsentrasjon av kolesterol i blodet. Selv en liten mengde kalorier fra enkle karbohydrater fører ofte til vektøkning. Derfor anbefaler ernæringseksperter at slike mennesker hele tiden overholder prinsippene for fornuftig ernæring - kortsiktige dietter tillater ikke å takle problemet, siden dets tilstedeværelse i stor grad skyldes særegenheter i grunnloven.

Spesielt bør hypersthenics:

  • begrens kraftig forbruk av karbohydrater, spesielt i form av bakevarer, konfekt, honning og søt frukt, snacks;
  • gir musklene hele tiden en viss belastning - jo høyere prosentandel muskelvev, jo flere kalorier brenner den selv i hvile, og forhindrer dem i å bli avsatt i form av fettvev;
  • spis så mange fiberrike matvarer som mulig - fullkornsbrød, rå og stuvede grønnsaker, salatgrønnsaker, ikke for søt frukt;
  • vær forsiktig med stivelse - jo mer du spiser pasta og potetbasert mat, jo vanskeligere blir det for kroppen din å håndtere matprosessering;
  • hvis mulig, fjern fettstoffer fra dietten (rødt kjøtt, fløte, smør, balyk, pølser osv.);
  • å drive med sport, lene deg på øvelser med et stort antall repetisjoner med relativt lav masse brukt utstyr - på denne måten vil du raskt skille deg med ekstra kilo og forhindre at de ser ut i fremtiden;
  • ser at kroppen sløres og mister lettelsen, økerproteininntak - slik mat gir en følelse av metthet i lang tid og bidrar samtidig ikke til opphopning av fett;
  • gi opp en gang for alle solide middager og snacks før leggetid, fordi under søvn bremser stoffskiftet, allerede ikke for raskt i hypersthenics, enda mer;
  • elske kondisjonstrening og tvinge deg til å jogge, hoppe tau, sykle og andre nyttige øvelser minst et par ganger i uken;
  • spis etter planen, uten å hoppe over måltider eller avstand for lenge mellom måltidene.

Hypersthenics anbefales også for å gi opp dårlige vaner - røyking og alkoholforbruk. Røyking er dårlig kompatibelt med en aktiv livsstil, som blir vist for mennesker av denne typen, og alkohol bidrar til vektøkning.

Forrige innlegg Hva er det fine med swag-klær?
Neste innlegg Ekteskap med en henpecked: hvordan du kan unngå familieproblemer