Naturfag Vitaminer

Vitaminer for hår og negler

Skjønnhet og helse avhenger direkte av om kroppen får den fulle mengden vitaminer og mineraler som er nødvendige for vekst av en av vevstyper - negler og hår. Mangelen på disse næringsstoffene kan assosieres med faktorer som stress, søvnmangel, ensformig mat, dårlige skjønnhetsvitaminer.

Vitaminer fra apoteket - er de virkelig nødvendige?

Vitaminer for hår og negler

Hår- og neglerestaurering kan kreve mer enn pleieprosedyrer (masker, bad). Kroppen må takle problemet med skjørhet og tørrhet i huden ved å bruke reserver fra innsiden.

For å gjøre dette må du vite hvilke vitaminer som er ansvarlige for hår og negler og hvordan du kan gjøre opp for mangelen i kroppen. Mange prøver å løse problemet ved å ta medisiner med biotin fra tid til annen - dette er det første som reklame anbefaler oss, og den mest effektive løsningen ved første øyekast.

Metabolismen i kroppen er imidlertid forskjellig for hver kvinne, og det kan være vanskelig å oppnå balanse, avhengig av et middel.

Oppgaven til enhver kvinne som bryr seg om utseendet og helsen hennes, er å gi seg slik ernæring, der alle de nødvendige vitaminene (og de fleste av dem handler bare sammen med andre) vil være tilstede i mat i tilstrekkelige mengder hver dag.>

Etter å ha styrket det daglige kostholdet med ferske produkter som er rike på vitaminer, kan du velge to eller tre farmasøytiske preparater for å ta et kurs som et ekstra middel. Samtidig er det viktig å tenke på vitaminenes kompatibilitet med hverandre og bestemme kroppens behov, basert på tilstanden der negler og hår befinner seg.

Tips. Når du kjøper vitaminer til negler fra apoteket, må du sørge for at dosen passer til daglig bruk under normale forhold. Dette skyldes at noen produkter inneholder store doser vitaminer vist til pasienter med sykdom eller idrettsutøvere i konkurranse. En overdose av vitaminer kan være like skadelig som fraværet.

Hvordan velge neglevitaminer

Vitaminer for hår og negler

Blek negler som vokser veldig sakte, indikerer mangel på vitamin E.

Apoteksversjonen
inneholder en dose som behandler mange alvorlige sykdommer, så vitamin E for negler oppnås best sammen med mat: kaldpresset solsikke- og olivenolje, kyllingegg, fiskerogn, spiret hvete og kli, spinat, greener.

Skøre negler, brenner, splittede ender av håret og deres tap indikerer mangel på kalsium i kroppen.

For at kroppen skal absorbere kalsium godt, må det tas sammen med magnesium og vitamin D - bare i denne kombinasjonenog fordelene vil maksimeres. Disse vitaminene for spikervekst fungerer sammen, så å ta dem alene vil være bortkastet tid og penger i de fleste tilfeller.

Kalsium + vitamin D diett : melk, cottage cheese, ost, smør (bedre raffinert - ghee), kjøtt, fisk, lever, skalldyr, reker, kyllingegg (ikke mer enn 4 per uke), hvitkål, savokål, brokkoli, spinat, nøtter, bønner, linser, fiken.

Vitamincocktailoppskrift for hår- og neglevekst:

  • Kok 1 glass fersk melk med lite fett, fjern den fra varmen.
  • Skjær 1 moden fiken i to, skje massen og tilsett melk;
  • Damp melk-fruktblandingen under lokket i 10 minutter, og bland den i en blender.

Flassende negler med hvite flekker og prikker, spor på neglene, kjedelig hår og hudfarge, avskalling og grove albuer, hæler, neglebånd er tegn på utilstrekkelig inntak av vitamin A og C, samt sink.

Kosthold vitamin A + C + sink : spis intenst bær, frukt, inkludert sitrusfrukter, urter, salater.

Vitaminsalatoppskrift for skinnende hår og sterke negler:

Vitaminer for hår og negler
  • hakk dill, persille og ruccola, tilsett litt salt;
  • skjær appelsinmasse og avokadohalvdeler i terninger, tilsett urter;
  • krydre med en klype sukker og olivenolje.

Gulgrå negler i kombinasjon med hårtap og overdreven fet hodebunn indikerer mangel på vitamin B, PP og biotin.

Diettgruppe B + H (biotin) + PP + selen : tunfiskkjøtt, lever, hjerte, egg, hvete og havregryn, kli, brød, nøtter, sesamfrø og solsikke, bringebær og blåbær.

Vitaminfruktgrøtoppskrift for regenerering av hår og negler:

  • i en blender, mal en halv kopp bringebær og blåbær, tilsett en teskje melis;
  • knus sesamfrø i mørtel, damp linfrø i en kopp kokende vann;
  • bland frøene (tøm linet før det) med bærmassen.

Når du velger vitaminer på apotek, husk at:

  • kalsium absorberes ikke samtidig med jern;
  • vitamin C ødelegges i magen fra kobber;
  • Vitaminer i gruppe B tolererer ikke vitamin P i en flaske.

Ved å bruke disse tipsene, vil du snart kunne vise frem sterke negler og skinnende hår!

MINE SOMMER FAVORITT PRODUKTER MAKEUP, HÅR OG NEGLER

Forrige innlegg Rytmisk gymnastikk for voksne: en rekke spektakulære idretter
Neste innlegg Sommerjordbær ansiktsmaske